白露节气吃什么

在白露节气，适宜食用的食物主要包括：

1. 梨 ：具有润肺止咳、清热降火的作用，适合缓解秋燥。

2. 莲藕 ：富含膳食纤维和多种维生素，有助于健脾养胃。

3. 百合 ：能清热润肺、宁心安神，适合秋季食用。

4. 银耳 ：含有丰富的胶质，能润肺止咳、养颜护肤。

5. 山药 ：富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃的功效。

6. 龙眼 ：性温味甘，具有益气补血、养血安神的作用。

7. 红枣 ：具有宁心安神、益智健脑、增强食欲的功效。

8. 枸杞 ：养肝明目、滋补肝肾，含有抗氧化物质。

9. 红薯 ：富含淀粉、膳食纤维、维生素A，具有健脾益胃的作用。

10. 薏米 、 莲子 、 豆腐 、 甘蔗 等白色食物，也有润肺养阴的效果。

此外，适当食用一些应季水果如苹果、柑橘，以及坚果类食品如杏仁、核桃，也有助于养阴润燥。应避免辛辣、生冷和油腻的食物，以免加重秋燥症状。

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